Zachtheid van buiten én binnen

Veel mensen springen na een drukke dag onder de douche, in de hoop even bij te komen. Vervolgens staan ze zichzelf schoon te schrobben, alsof ze een modderige olifant te lijf gaan. Die waanzinnige versnelling is volkomen onnodig, maar ja, het rennen wil maar niet stoppen. Hoe kan het anders?

Jezelf van bínnen schoonmaken
Stel je voor, dat het eigenlijk niet om de buitenkant gaat, maar om het schoonmaken van de bínnenkant. Immers, van binnen ervaar je het 'bijkomen'. 
Voor het schoonmaken van de binnenkant heb je geen zeep en warm water nodig, maar wél vriendelijke aandacht en zachtheid. Ook daarmee kun je jezelf van binnen opladen en laten bijkomen van alle stress. 

Douchen met vriendelijke aandacht, betekent simpelweg de bewegingen volgen en ervan genieten. Dat maakt een wereld van verschil. Het kost je nauwelijks energie, integendeel, het gééft je energie. Probeer het maar eens. En je slaat nu twee vliegen in één klap, want je huid wordt er net zo schoon van! 

​Stappenplan naar meer zachtheid
Wat kun je doen om jezelf te ondersteunen op weg naar meer zachtheid:

1. Erken dat je geneigd bent om harder met jezelf om te gaan, dan nodig is. De 'doe-versnelling' is misschien nodig op je werk, maar als je wilt ontspannen werkt dat niet. Het is belangrijk om te gaan zien en erkennen, wanneer je onnodig als een 'energie-vreter' rondloopt.
2. Glimlach om je gedrag. Je bent mens, net als ieder ander. Door te glimlachen om je eigen volautomatische gedrag, haal je er de scherpte vanaf. Een glimlach schept ruimte om het anders aan te pakken, namelijk met meer zachtheid en minder kracht.
3. Merk op dat je een lichaam hebt, nu. Breng je aandacht naar fysieke sensaties en de atmosfeer in jezelf. Je ankert daarmee je aandacht in dit moment, in plaats van in verhalen en gedachtekronkels. Geheid dat krachtgebruik naar de achtergrond verschuift, en zachtheid beter voelbaar wordt.
4. Nodig telkens opnieuw weer zachtheid uit. Blijf het proberen om die zachte slag te pakken te krijgen. Elk moment is nieuw, je krijgt iedere keer weer de kans om fris te beginnen. Vooraan. Bij het erkennen.

 
Begin simpel, geef jezelf elke dag een nieuwe kans om zachtheid te ervaren. Gebruik het douchen of een andere bezigheid, waarbij je onnodig veel kracht gebruikt. Buig het langzaam om en ontdek dat het gaat om de kwaliteit van jouw aandacht. Ontdek zo, dat zachtheid een uiterst effectief voedings- en verzorgingsmiddel is.

​Deel hieronder jouw ervaring met hoe jij jezelf van binnen vriendelijk verzorgt.

---