8-weekse Mindfulness-training (MBCT)
Mindfulness is vriendelijke aandacht hebben voor wat er is, NU. Dat helpt om innerlijke balans te vinden en te houden. En het is iets wat ook jij kunt leren. De MBCT-training ondersteunt jou op je weg om oude patronen en triggers, waardoor je steeds uit balans raakt, stap voor stap te overstijgen. Vriendelijke aandacht is een waardevolle basisvaardigheid voor je hele leven.
Als je worstelt met je hooggevoeligheid en de gevolgen daarvan, kan een Mindfulness-training ideaal zijn. Behalve een training in aandacht, ontdek je ook meer over mildheid en vriendelijkheid. Het zijn dan niet alleen meer mooie woorden, maar je ervaart ook wérkelijk wat het is.
Deze combinatie helpt je om beter voor jezelf en je lichaam te zorgen in alledaagse situaties. Het programma van de training is intensief. Je leert de basis-beginselen van Mindfulness alleen door er élke dag wat tijd voor vrij te maken. Dit wordt haalbaar door die tijd te zien als 'quality-time' voor jezelf. En door geduld. Het oefenen in je eentje, thuis, is doorgaans een heel inzichtgevend proces. Hierin word je uiteraard begeleid. Je staat er niet alleen voor! De training kan werkelijk een feestje worden, als je contact maakt met het oprechte verlangen in jezelf om nieuwe vaardigheden te leren en jezelf beter te leren kennen. Daarbij speelt je lichaam een wonderschone sleutelrol. Thema's per bijeenkomst: 1. De automatische piloot 2. Omgaan met hindernissen 3. Aandacht voor de ademhaling 4. Erbij blijven en afkeer herkennen 5. Toelaten en accepteren wat er is 6. Gedachten zijn geen feiten 7. Goed voor jezelf zorgen 8. En de rest van je leven... Informeer naar de mogelijkheden voor een (individuele training) of een training in kleine groepen (tot maximaal 6 personen). Vóór deelname vindt altijd een intake gesprek plaats. Daarin komen allerlei vragen aan bod en wordt duidelijk of deze training bij je past. |
'Ik ervaar veel meer contact met mezelf en kijk elke dag naar mijn 'quality-time' uit!'
'Ik heb leren zien
hoe menselijk het is om niet perfect te zijn.' Jon Kabat-Zinn (degene die de Mindfulness-trainingen ontwikkeld heeft) vertelt over 9 principes van Mindfulness.
|