Mindfulness
Mindfulness helpt je om–in je alledaagse leven–van binnen meer aanwezig te zijn. Zodat je vanuit contact met jezelf de verbinding met 'buiten' aan kunt gaan. Daarmee voorkom je dat je jezelf uitput.
Contact met jezelf begint met landen in dit moment
Je kan op elk moment van je leven stoppen met (innerlijk) rondrennen, en dit moment wérkelijk proeven. Simpelweg even ZIJN. De Mindfulness-meditaties en yoga-oefeningen zijn hier speciaal voor ontworpen. Je leert om met je hele hebben en houden–zonder enige voorwaarde–gewoon in dit moment te ploffen. Je hoeft niet anders te zijn dan je bent, en aan de situatie hoeft niets te veranderen, om contact en verbinding te ervaren. Dat is heel simpel en heel bevrijdend. Schakelen vanuit je automatismen naar alleen maar even 'zijn'. Je geeft daarmee jezelf pure en zorgzame aandacht. Gedachten over wat je allemaal 'moet' leer je loslaten en relativeren. Je leert om dagelijkse dingen met meer aandacht te doen. Je ontdekt de weldaad van zachter met je lichaam om te gaan. Daarmee wint je leven meteen aan kwaliteit. Het zit 'm in vele kleine dingen, die samen zo'n groot verschil maken! DETAILS OVER DE 8-WEEKSE TRAINING Jon Kabat-Zinn over 'Niet-oordelen' (in het Engels).
|
'Door Mindfulness ben ik vrolijker en milder naar mezelf geworden.'
De kern van Mindfulness.
Pagina vol met quotes en video's van Jon Kabat-Zinn, die het Mindfulness programma 30 jaar geleden met veel passie ontwikkelde.
Bekijk deze wat langere TV-uitzending (in het Nederlands) waarin hulpverleners in de GGZ praten over Mindfulness voor cliënten en voor henzelf. Lees dit vlotte artikel (in het Engels) voor een paar tips. Doe deze ontspannende bodyscan van Edel Maex om stilte in jezelf te ontdekken. Kijk hier bij een gratis 8-weekse online-training wat er zoal op het programma staat. En hier als je op YouTube een gratis online-training wilt volgen. |