Door los te laten spaar je veel energie

Hoe vaak vind je jezelf verstrikt in weerstand? Of in een innerlijk gesprek met jezelf of een denkbeeldige ander, wat helemaal nergens toe leidt, behalve naar frustratie en uitputting? Hoe vaak heb jij moeite om dingen of situaties gewoon te laten zijn, zoals ze zijn? Het is menselijk om dingen, situaties of mensen proberen te veranderen, hoewel ze niet te veranderen zijn. Maar het kost bakken met energie en sloopt je lijf. Gelukkig is loslaten is een kunst die je kunt leren. En het principe is niet eens zo heel ingewikkeld.

Om luchtiger te leven en makkelijker los te laten, kun je je laten inspireren om met 'See, Accept en Move-on' te gaan oefenen. Dit 3-staps-proces helpt je om niet (meer) zo gauw ondersteboven te raken. En om vrijheid in jezelf te creëren, ten aanzien van dat wat je moeilijk veranderen kunt. 

Hieronder volgen de 3 loslaat-stappen:
Stap 1: 'See' 
Wakker worden en beseffen dat je voorheen niet helder zag, maar in de ban was van iets. Meestal verwijlen we in een verhaal of lopen blind achter een overtuiging aan. 'See' betekent werkelijk zien wat iets is. De gedachte is een gedachte (niet een absolute waarheid). De overtuiging is een overtuiging (niet iets wat onomstotelijk waar is). De stoel is een stoel (niet die van mijn lievelingstante, die al theedrinkend op deze stoel gestorven is). Het gevoel is een gevoel (niet een onoverkomelijke toestand, die nooit meer over gaat). 
Oftewel, 'see' betekent er alleen maar naar kijken, en stoppen met verhalen over iets creëeren.  

Stap 2: 'Accept' 
Laat dingen zijn, precies zoals ze zijn. Omarm het, zeg er helemaal JA tegen. Voel dan wat er in jou gebeurt, als je JA zegt. Het ding of de toestand (een gevoel, de emotie, jouw 'blindheid', of een niet-vervullende relatie) gun je daarmee volledig zijn bestaansrecht. Net zoals jij en ieder ander mens bestaansrecht heeft, gewoon omdat je er bent. Voor alles (echt álles) is een plek in het grotere geheel van de existentie. 

Stap 3: 'Move on' 
Adem rustig en bewust verder, en zet met vriendelijke aandacht en open ogen de volgende stap in je leven. Zowel letterlijk als figuurlijk. Dat kan dus van alles zijn, ook een gewoon huishoudelijk klusje waar je eigenlijk mee bezig was. Nu is er - vanuit de acceptatie - alle ruimte om iets nieuws en fris te doen, en om dingen eventueel anders aan te pakken.  

Het vraagt om enige oefening (en stiekem is loslaten wel een heuse kunst), maar als het lukt, zo rustig stappend door dit 'See, Accept en Move on' proces.... dan bevrijd je jezelf van een enorme last. Dat lucht op en schept ruimte!

Laat hieronder een reactie achter of vertel iets over jouw ervaring met loslaten.

---

Jon Kabat-Zinn over jezelf bevrijden uit je identificatie en iets vasthouden via 'zien wat iets werkelijk is'.