Lachen als medicijn

Wel eens opgemerkt wat er gebeurt als je van harte lacht? Als al je cellen met je mee lachen, is dat heerlijk ontspannend óf het geeft je juist die energieboost waar je naar snakte. En bovendien: je landt in het NU en helemaal in je lijf. Hoe lekker zou dat zijn om elke dag een lachend lijf te ervaren? 

Enkele voordelen over lachen op een rijtje:

• Als je je lekker laat gaan en ongeremd lacht, komen er steeds minder gedachten voorbij en stopt het piekeren na een tijdje vanzelf. Dat schept ruimte en is heel ontspannend.
• Door lachen en de grap van dingen makkelijker te zien, ontstaat een beetje afstand. Dan kun je makkelijker naar jezelf kijken, want je bent niet meer zo verstrikt in het drama. Dat scheelt veel energie.
• Humor helpt om te zien hoe menselijk je bent, net als alle andere zielen op deze planeet. Jezelf accepteren zoals je bent, wordt dan een eitje.
• Door lachen lijken 'grote' problemen opeens een stuk kleiner, en veel gemakkelijker te dragen. Misschien komen er zelfs wel creatieve oplossingen voorbij waaien, zomaar, gratis. Dit helpt om hevige stress te voorkomen.


• Vrolijke, veel lachende mensen zijn een stuk gezonder en hebben een beter immuun-systeem dan piekeraars. Dit komt doordat je hersenen tijdens het lachen het 'gelukshormoon' endorfine produceren. Endorfine heeft een kalmerend en pijnstillend effect.

Het recept voor lachen is heel simpel: grijp elke 'lachkans' aan en benut hem ten volle. Je kan op Youtube veel grappige filmscenes bekijken. Dat kan zo aanstekelijk zijn. Of pak eens een Suske en Wiske stripboek erbij en focus op de capriolen van Lambik. Of haal oude en grappige herinneringen op. Maar ook vriendelijk (glim)lachen naar de buren of de cassiere in de supermarkt is een stap in de goede richting!

Of doe regelmatig een lachsessie! Klinkt dat raar? Probeer het maar eens! Het handigste is om 's ochtends een 'lachsessie' te doen, want dan heb je er de hele dag plezier van. Het hoeft niet lang te duren, om toch meteen te kunnen merken hoe weldadig lachen is. Hieronder de 3 stappen van een lachsessie. 

1. Maak je eerst lichaam een beetje los, door bijvoorbeeld flink te gapen en dan ca. 10 seconden enkele rustige rek- en strekbewegingen te doen. Die hoeven er niet professioneel uit te zien. Het gaat erom dat je wat meer in je lijf komt en meer gaat voelen. 
2. Begin dan met lachen. Dit kan even moeilijk zijn, vooral als je wat verlegen bent met deze situatie of je zorgen maakt of je dit wel 'goed' doet. Misschien kan je ook wel lachen om je eigen menselijke verlegenheid en onzekerheid? Krul zachtjes je mondhoeken op en laat na de eerste glimlach dan een luide (schater)lach komen. Dit hoeft niet lang te duren, ca. 10 seconden is al heel waardevol. Laat je hele lichaam meelachen. Merk op (zonder het te beoordelen), wat er in je lijf gebeurt.
3. Voel de stilte na het lachen en merk hoe je lichaam aanvoelt. Laat je helemaal zakken in het moment en geniet van het effect wat lachen op je heeft.

Lachen is een vorm van meditatie die voor iedereen weer anders werkt. De één krijgt energie en voelt zich zelfverzekerd. De ander is ontspannen en tevreden. 

Je kunt er ook heel vrolijk van worden en nog uren door willen lachen. Soms gaat lachen zelfs over in huilen. Dat is helemaal niet erg. Lachen en huilen liggen dicht bij elkaar, dus laat de tranen maar stromen. 
Zet jezelf nooit onder druk om iets bepaalds te moeten ervaren. Juist de openheid en nieuwsgierigheid naar wat het lachen je telkens brengen kan, maakt lachmeditatie zo bijzonder en waardevol. 

Als je regelmatig gaat lachen, ontdek je vanzelf hoe natuurlijk lachen is. En ook hoe gezond, vooral in moeilijke tijden. Lachen is een gratis weldoener. Maak er een sport van, om te lachen zo vaak je kunt. Om kleine grappige dingen op te merken. 
Een oud gezegde luidt 'Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd'. Lachen laat je voelen hoe mooi leven kan zijn!

Laat hieronder een reactie achter of vertel iets over jouw ervaring met lachen.

---