Herhalen bestaat niet

Applaus, je hebt een Mindfulness-training gedaan. Dapper neem je je voor om de rest van je leven mindful te zijn en een wakker leven te leiden. Maar dat gaat niet vanzelf! 

Je geest dwaalt voortdurend af en fladdert met allerlei impulsen mee, die niks met dit moment te maken hebben. Het valt niet mee om wakker te blijven temidden van de waan van alledag.
Je merkt dat je jezelf regelmatig moet wakkerschudden. Het lijkt alsof je steeds opnieuw die eerste stap moet zetten. En dat kan vervelend en saai gaan lijken. Wie wil er nou steeds dezelfde stap zetten, dag in dag uit? Net of je nooit vooruit komt, vreselijk! Kan het niet een beetje anders en wat simpeler misschien? Kortom, de weerstand staat aan het stuur. Wat nu?
 
Wat ondersteunt je om zinvol met weerstand om te gaan?
Je hoeft niet machteloos toe te kijken, hoe je leven en je lijf uitgeleverd worden aan die allesverterende weerstand. Het is mogelijk om je te bevrijden uit de greep van gedachten over sleur, herhaling en ‘steeds hetzelfde’ met het volgende recept van 3 'basis-ingrediënten:  

1. Acceptatie
Accepteer dat je gevoelig bent voor weerstand. Glimlach om het feit dat je mens bent, net als ieder ander, in plaats van je er aan irriteren. Glimlachen spaart veel energie en motiveert om moedig en vol vertrouwen te blijven.
2. Inzicht
Ontwikkel inzicht in wat er precies in jezelf gebeurt. Dan reageer je alerter en omzeil je gemakkelijker de valkuil van toegeven aan weerstand. Drie dingen zijn daarbij handig om te weten:

• Herhalen bestaat niet. Herhalen is een concept, een woord op papier. En je leven speelt zich niet in concepten of op papier af, maar in het NU. Als herhalen niet bestaat, hoe is het dan wél? Door jezelf deze vraag te stellen, kan het proces van afdwalen en terugkomen een oefening worden, waaruit je veel vreugde kunt putten. Weg met de verveling! 
• Weerstand bestaat uit gedachten. En deze hebben weinig substantie, want ze zijn niet verbonden met dat wat écht is. Ze vertellen je een verhaaltje óver iets. Dat wat waar en echt is, speelt zich in een andere dimensie af. Die kun je pas ontdekken en proeven, als je gedachten hun eigen plek teruggeeft en in jezelf deze ordening aanbrengt.
• De instructie is steeds hetzelfde. Merk met vriendelijke innerlijke aandacht fysieke manifestaties op (houding, gewicht, beweging of adem) of fysieke zintuiglijke sensaties (horen, ruiken en voelen etc.). De eenvoud van de instructie helpt je om zo gemakkelijk mogelijk te schakelen van gecompliceerdheid naar eenvoud, van leven in je gedachten naar de actuele ervaring in dit moment. Ontdek wat al doende bij jou en de situatie past.

3. Samen oefenen
Het kan behulpzaam zijn, om eens mee te doen met een groep gelijkgestemden. Vaak gaat mediteren en oefenen dan wat gemakkelijker. Daar waar je thuis gauw terugvalt in je patronen (bv. afleiding zoeken of over je ervaring gaan denken en piekeren), gebeurt dat in een groep minder snel.
 
Laat je doel niet los en gun jezelf een mindful leven! Inclusief alles: de toppen, de dalen en alles daartussen in. Een leven vol ervaringen die jou laten zien hoe waardevol, mooi en zinvol leven is, als je steeds opnieuw kiest voor ‘wakker-zijn’. Laat je ondersteunen om uit te stijgen boven concepten en ideëen over ‘steeds hetzelfde’, om te ontdekken dat niets ooit hetzelfde is. En dat elk moment jou talloze nieuwe kansen biedt, gratis en voor niks.

Deel hieronder jouw ervaringen met steeds opnieuw kiezen voor 'mindful-leven'.

---