Hoeveel smoezen ken jij, om maar niet te hoeven mediteren? Terwijl je er naar verlangt en het aan jezelf hebt beloofd, neem je geen time-out en regel je geen rustige plek voor jezelf. Wel eens aan een mediatie-app gedacht? Helemaal niet zo'n slecht idee! Je bent niet de enige die overgeleverd lijkt te zijn aan het vinden, houden en weer opnieuw verliezen van een meditatie-ritme. Gelukkig zijn er enkele simpele geheimen, waardoor mediteren veel leuker en gemakkelijker kan worden. Hieronder een paar heel simpele tips, die goed kunnen werken. Doe je voordeel ermee!
1. Sta kort even stil bij de reden waarom je wilt mediteren Voor een zinvolle 'meditatie-attitude' heb je motivatie van binnenuit nodig. Niet van buitenaf. Mediteren omdat de dokter zegt dat het goed voor je is of om van de pijn af te komen, werkt misschien eventjes om met mediteren te beginnen. Maar het helpt niet om het vol te houden op een manier die bij jou past. Daarvoor heb je een motief nodig, die helemaal van jou is én op een positieve manier is geformuleerd. Positieve redenen en motivaties kunnen bijvoorbeeld zijn: jezelf beter willen leren kennen, bouwen aan een stiltepunt in jezelf, vaker in het hier en nu willen zijn, je zenuwstelsel zorg en pauze willen geven om op te laden, vaker rust en balans willen ervaren. Onderzoeken voor jezelf waar jouw persoonlijke motivatie en verlangen uit bestaan, is een waardevolle investering. 2. Creëer 'meditatie-voorpret' Stop met wat je aan het doen bent, en stel je voor dat je al aan het mediteren bent. Dat je al tijd en ruimte voor jezelf hebt gecreëerd. Dit hoeft maar een paar seconden te duren. Leef je in, voel dat je rustig zit en geef aandacht aan je lichaam. Voel je hoe je lijf schakelt naar de 'meditatie-stand'? De stap om het nu ook daadwerkelijk te gaan doen, er meer tijd en ruimte voor vrij te maken, is nu gemakkelijk geworden. Probeer het maar eens. 3. Gebruik een (h)eerlijke App Een meditatie-app gebruiken is ondersteunend en erg eenvoudig. Het is een kwestie van uitproberen, niet moeilijk doen over een paar euro's en consequent je eigen ervaringen vertrouwen en volgen. Dan vind je in no-time de app die het beste bij je past. Kies bijvoorbeeld als begin de App 'Simply Being' van Oasis. Een goedkope, rustgevende en eenvoudige 'to-the-point' App. Andere digitale toppers zijn:
Ga lekker struinen in App-land en laat je ondersteunen om mediteren die plek in je leven te geven, waarnaar je verlangt. Gun jezelf (h)eerlijke stille momenten en inspiratie om vaker de boel de boel te laten, en lekker neer te ploffen in jezelf. Heb jij ervaringen met mediteren met behulp van een App? Deel dan hieronder jouw verhaal.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |