Actieve pauze helpt om op te laden

Laatst reed ik wat gedachteloos op een Duitse snelweg. Vanuit mijn ooghoek zag ik een bord naast de snelweg met ‘Mach mal Pause’ erop. Ik had een kwartier daarvoor gepauzeerd en nam het advies dus niet letterlijk. Ik besloot daarentegen even een pauze van mijn hoofd te nemen, te stoppen met mijmeren en te gaan voelen. 

Opladen door te voelen
Er was niets spectaculairs aan dat voelen. Ik voelde wat moeheid en krampjes in mijn armen en vingers. Niks bijzonders op zich. Het effect van dat voelen was echter wél spectaculair. Ik zag de kleuren om me heen helderder, hoorde geluiden intenser. Ik voelde frisse energie door me heen stromen en merkte dat ik mezelf aan het opladen was. Even 'pauzeren' had dus een flinke impact.

Pauzeren als basisbehoefte
Opgeslokt worden en ongemerkt uren doorgaan met dezelfde bezigheid. Wie kent dat niet? Werken achter de computer is daar een goed voorbeeld van. Kritiekloos meesurfen op impulsen om iets af te maken of uit te zoeken kost bakken met energie. Het lichaam is geen machine. Het heeft regelmatig behoefte aan pauze. Pauzeren betekent simpelweg zorgzaam omgaan met kostbare en onvervangbare levensenergie.

De boel even loslaten
Pauzeren betekent hier simpelweg even stoppen waar je mee bezig bent, zoals praten, piekeren, computeren of schoonmaken. In die pauze ga je actief je lichaam voelen. Houd het simpel: je hoeft je houding niet te veranderen en je hoeft je ogen niet te sluiten. Je hoeft niets speciaals te ervaren, alleen dat wat er is. In elke situatie kun je van binnen je lichaam voelen, door je aandacht er op te richten.
Misschien ervaar je tinteling in je handen, of je houding, misschien ervaar je een grimas op je gezicht of de beweging van de adem in je buik. Het kan van alles zijn, dat maakt niet uit. Zolang je je lichaam maar meer op de voorgrond brengt.

Regelmatig pauzeren en simpelweg je lichaam ervaren, zonder dat je er iets aan gaat veranderen, is een simpel en gratis medicijn tegen energielekkage. Het helpt om een gezond energiemanagement op te bouwen. Een minuutje pauzeren is al een geweldig begin en een groot geschenk aan jezelf.

Laat hieronder een reactie achter of vertel iets over jouw ervaring met bewust en actief pauzeren.

---