Aarden

Hoe vaak loop je met je hoofd bijna letterlijk in de wolken? Zwevend boven de grond, volkomen losgeslagen eigenlijk? Geef het maar toe, veel vaker dat je eigenlijk zou willen. Je fantasie neemt een loopje met je, eindeloze gesprekken in je hoofd slurpen al je aandacht op, je piekert je suf over hoe je iets straks aan zult pakken, en zo kan ik nog wel wat voorbeelden noemen. Zeker als je hooggevoelig bent en eventjes niet oppast, floep je zo uit je lichaam en uit de realiteit.

Vroeg of laat word je natuurlijk wel weer wakker en land je weer op de grond. Wat is dan een slimme volgende stap? Nee, niet jezelf veroordelen voor het feit dat je weer aan het zweven was. Dat schiet niet op. Wel is het handig om even te aarden en je bewust meer te verbinden met die grond.

Letterlijk contact maken met de aarde
​Aarden is enerzijds bewust en letterlijk contact maken met de aarde. Een heel simpele manier is om bewust op blote voeten te gaan lopen. Tijd vrijmaken om je schoenen uit te doen, en op een lekker stukje sappig gras of langs de vloedlijn te gaan banjeren. Stap voor stap. Vol contact ervaren tussen je voetzolen en de grond. Je voelt zintuiglijk dat je op deze aarde bent.

Je kunt ook via je handen aarden. Leg je handen eens rustig tegen een boomstam en verbind je op deze manier. Bomen zijn overal. Planten ook. Tuinieren is niet voor niets zo goed voor je innerlijk evenwicht en gezondheid. Het wordt zelfs therapeutisch ingezet. Een eerlijk 'medicijn' zonder nare bijwerkingen.
 
Wonen in je lichaam
Aarden betekent ook dat je in contact met je eigen lichaam bent. Dit is heel ondersteunend om innerlijk in evenwicht te blijven, en niet door uitdagingen op je levenspad totaal van slag raken. Dat kunnen kleine uitdagingen zijn, zoals wat herrie om je heen of een moeilijk gesprek. Maar ook grote uitdagingen, zoals chronische pijn of verlies van een dierbare.
Geaard zijn betekent in deze context dus in contact met jezelf en je lichaam zijn, ongeacht wat er gebeurt. Dat is voor ieder mens al een uitdaging, maar als je hooggevoelig bent, is dat een extra uitdaging. Je staat immers van nature bovengemiddeld open voor allerlei impulsen van binnen en buiten. Je merkt sferen en gevoelens om je heen gemakkelijker op. En je reageert van binnenuit vaak ook extra gevoelig op de impulsen.
Voor je het weet, raak je als hooggevoelig persoon de verbinding met jezelf volledig kwijt, en ben je met je aandacht niet waar je lichaam is. Hoe langer dat duurt, hoe meer energie en oriëntatiegevoel je verliest. Als je jezelf regelmatig aardt, merk je eerder op wanneer je er 'niet bij bent' en weet je ook wat je kunt doen, om op een rustige manier weer terug te komen, naar dit moment, hier en nu.

Onderzoek welke oefeningen jou helpen om te aarden
Gelukkig bestaan er heel wat oefeningen voor in tijden van ‘nood’. Hieronder enkele suggesties om mee aan de slag te gaan, zodat je kunt ontdekken wat bij jou past.

• Visualisaties Zo kun je je voorstellen dat je een stevige boom met lange wortels bent. Je visualiseert vanuit je voetzolen stevige wortels, die zo huppekee de grond ingroeien. Net als bij bomen, bloemen en planten. De aarde houdt je dan bijna letterlijk vast als het eens flink gaat waaien in je leven.
• Verbindende kleuren Er zijn ook visualisatie-oefeningen met kleuren, zoals groen of goud. Je spoelt jezelf als het ware van binnen door met een heerlijke, kleurrijke energiestroom, die jou verbindt met de aarde. Laat de kleuren daartoe vanuit de aarde via je voeten omhoog stromen langs je ruggegraat tot aan je kruin, en weer rustig terug omlaag de aarde in. Al stromend land je meer in je lijf.
• Bewegen Maar er zijn ook prachtige bewegingsoefeningen, zoals Tai Chi, Self-Breema® en yoga. Als je ze doet met als doel meer in je lijf te zijn, dan aard je jezelf dus. Heel simpel. N.B. Wel opletten wanneer je gaat denken over de oefeningen, of over wat je doet of hoe je het doet. Dan zit je dus weer in je hoofd, en niet in je lijf. Na een tijdje oefenen merk je steeds sneller wanneer je aandacht wegfloept en leer je om op een relaxte manier terug te komen met je aandacht, en langer aanwezig te blijven in je lijf.
• Massage Je laten aanraken kan enorm ondersteunen om te aarden. Kies iemand die vanuit eigen ervaring ook affiniteit met hooggevoeligheid heeft, anders kan de aanraking je doen schrikken. Handig is ook om te kiezen voor niet-therapeutische aanraking. Je wilt er immers geen emotionele problemen mee 'oplossen', je wilt simpelweg je lichaam beter voelen en aarden. Uiteraard kun je door het contact ook rust en verbinding ervaren. Hele pure methoden zijn de Trager Approach en Breema®. Ze helpen je om stap voor stap weer thuis te komen in je lichaam, en dus goed te aarden. ​
  

Als je elke dag een beetje oefent, word je er al gauw een stuk handiger in. Je zult merken dat je over het algemeen minder gauw verrast of overweldigd wordt. En dat je, als het toch een keertje gebeurt, je sneller je balans weer hervindt.

Deel hieronder jouw ervaringen met (niet-)geaard zijn en jouw tips om te aarden.

---