Basis Training Mindfulness
Deze Basis Training is ideaal, als een volledige 8-weekse training wat teveel voor je is, en je tóch graag onder deskundige begeleiding wilt kennismaken met een aantal basisprincipes van Mindfulness.
Mediteren is een cadeau aan jezelf
We duiken op een speelse manier het mediteren in, en dus van leven in je koppie naar meer leven in je lijf. Je krijgt een paar fijne meditaties onder de knie, als je elke dag trouw ca. 20 minuten oefent. Deze 20 minuten zijn nodig, om vanuit het automatisch rondrennen een beetje tot jezelf te kunnen komen. Ruimte voor jezelf vrij maken en nieuwe prioriteiten stellen, wordt door menig moeder als een heel belangrijk pluspunt ervaren. Vanuit een nieuw herwonnen contact met jezelf, kun je veel zaken in het leven net een beetje anders en bewuster aangaan. Dat is niet alleen een cadeau aan jezelf maar ook aan de mensen–en vooral de kinderen–om je heen! Bewuster leven betekent dat je groeit Anders met jezelf en je levenssituaties om leren gaan, betekent dat je groeit! Dat je uitstijgt boven dat wat je gewend bent te doen, en meer in lijn komt met je pure essentie. Dat is behalve heel vreugdevol en vervullend, soms ook best confronterend. Je automatismen loslaten doe je niet effe tussendoor, je hebt moed nodig om uit je comfort-zone te stappen. Je wordt uitgenodigd hierin zacht met jezelf om te gaan, als je te hard voor jezelf blijkt te zijn. Of juist wat fermer, als je de confrontatie neigt te vermijden. De training helpt je om je patronen te accepteren en er geen drama van te maken, en vanuit het moment zélf de juiste keuzes te maken. De beloning is meer mildheid en rust in jezelf Als je trouw tijdens de bijeenkomsten en thuis de meditaties induikt, dan leer je een enkele waardevolle stappen om milder met jezelf en je lichaam om te gaan. Mildheid is van onschatbare waarde omdat je hele wezen er door wordt aangeraakt en je als vanzelf tot rust komt! Thema per bijeenkomst: 1. Automatismen 2. De Adem 3. Gedachten 4. Mildheid Dagelijks ca. 20 minuten oefenen thuis en enkele huiswerkopdrachten. De volgende Basis Training begint op donderdag 9 maart 2017. Lees hier praktische details over de training. |
'Dat kleine beetje meer mildheid heeft een ander mens van mij gemaakt.'
Korte video met prachtige natuurbeelden en uitleg over Mindfulness
'Ik heb leren zien
hoe menselijk het is om niet perfect te zijn.' Jon Kabat-Zinn (degene die de Mindfulness-trainingen ontwikkeld heeft) over Presence of Heart. Er zijn nog vele andere en heel mooie video's op YouTube van hem!
|