Acceptance en Commitment Therapie (ACT)
Herken je ook dat blijven doorhollen op de weg die je bent ingeslagen, vooral leidt naar uitputting, verdwazing en angst voor de toekomst? Wil je hier graag verandering in aanbrengen en opnieuw koers bepalen, dan is ACT iets voor jou.
ACT is een confronterende en tegelijk ook een vrolijke en doeltreffende vorm van therapie. Het bijzondere van ACT is, dat je niet gaat graven in het verleden, dat je niet eindeloos vaak je verhalen hoeft te vertellen. Je begint meteen bij dat wat jou in je leven laat vastlopen: je automatische patronen, de manier waarop je met tegenslag in het leven omgaat, en je (niet behulpzame) overtuigingen.
Als je de moed hebt om stil te staan en jezelf te observeren, om spelenderwijs meer acceptatie in je leven toe te laten, dan krijg je daar gegarandeerd een hele hoop voor terug. Zoals meer:
Naast acceptatie is ook commitment een kenmerk van ACT. Kleine stappen met groot resultaat, dat is de weg die je door ACT leert bewandelen in je leven. Geen luchtkastelen meer bouwen, maar met beide benen op de grond blijven staan. Op een realistische en vervullende wijze in actie komen. Toegewijd handelen. Je wordt tijdens het traject uitgenodigd om helemaal te gaan voor wat jou vervult in je leven. De kracht van de combinatie Een belangrijke pijler van ACT is Mindfulness. Als je ontdekt hoe je in het hier en nu kunt zijn, als je feeling krijgt voor de atmosfeer ervan, dan haal je met gemak de angel uit je gedrag van blijven doorhollen, zonder te weten waarheen. Dan land je in no-time weer in dit moment, en kun je van daaruit bepalen wat de volgende stap is. Wel zo zinvol, en je spaart gigantisch veel energie. Mogelijkheden om ACT te leren: Individuele therapie van ca. 10 sessies van 1 uur. Combi-training met Mindfulness van 10 bijeenkomsten van 2 uur. |
'Eindelijk snap ik waar accepteren werkelijk over gaat.'
'Ik maak nu veel meer
tijd en ruimte voor wat ik belangrijk vind.' 'Zingeving is geen zweverig woord meer voor me,
maar iets heel tastbaars.' |